[...] pracy nie pojde // OK -ryb nie lubie wiec tynczyk odpada /// KONIECZNIE O3 ZAKUP -to nie zoltka tylko cale jaja- nie lubie marnowac zarcia /// PRAWIDŁOWO ok teraz poprawiona dieta. I Płatki owsiane 100 /// Z CZASEM ZMNIEJSZAJ TĄ ILOŚĆ Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 180 Ser twarogowy chudy 100 Orzechy włoskie 20 Rodzynki suszone 10 41 23 84 [...]
dieta jest to skoro dieta jest,to powinienes wiedziec co Ci w niej brakuje... to czemu dajesz do oceny jak Ripper napisal bulki,bialka i gainery?? to sa rozne rzeczy....
[...] odżywczych do rozwoju, jeśli nie dostarczysz ich teraz, gdy są najbardziej potrzebne to będzie miało wpływ na całe Twoje życie, nie cofniesz czasu. Jestem pewien, że dieta jaką ułożysz nie zapewni Ci wszystkiego czego potrzebujesz, ogólnie dieta redukcyjna ogranicza nasze możliwości i stwarza niekorzystne warunki..., kilka dobrych radach [...]
Moja dieta - myślę, że na chwilę obecną spożywam posiłki takie jak większość Polaków . Jeżeli chodzi o szczegóły - oto one: około 7.30 na śniadanie dwie dwie kanapki białego pieczywa z białym lub żółtym serem - w dniu treningu dodaje do tego serek twarożkowy. Około 11.30 spożywam mały jogurt "wzbogacony" o wkrojonego banana. Około 14.30 [...]
[...] lydki jako tako , a gora ciala bez tluszczu ale miesni za malo w porownaniu z tym tluszczem i cholernie koslawo to wyglada.Cwiczylem tak "sezonowo" z kiepawa dieta i mysle ze to takze sie przyczynilo do tego stanu rzeczy ale nie tylko bo u mnie taka budowa jest rodzinna.Zamierzam to zmienic , i chcialbym sie was poradzic co z tym [...]
Na diecie redukcyjnej nie chodzi o to, żeby stracić jak najwięcej kg w jak najkrótszym czasie... uważasz, że dieta byłaby jeszcze fajniejsza, lepsza, gdybyś stracił 8 kg zamiast 6 kg to spróbuj głodówki. Pierwsze dwa tygodnie to okres adaptacyjny, który ja zawsze proponuję robić bez deficytu, dodatkowo uważam, że schodzenie do ketozy powinno być [...]
zapomnij na typ etapie o poradach kolegoow i zakoopie 120 kaps argininy; jeżeli chcesz przybrać na masie moosisz jeść, trenować, jeść, odpoczywać, jeść i tak w koołko; skoro dieta kooleje, postaraj się poprawić ją wedle wskazoowek zamieszczonych w dziale odżywianie i/loob fitness; potem możesz uzoopełnić ją gainerami (np. swg4000 czy gain bolic [...]
przeczytaj: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 Przykazań Żywieniowych - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych - DIETA - Zrób To Sam(a) uloz diete i daj do sprawdzenia
1.dieta nie ma byc rezygnacja tylko umiarkowaniem!! 2.nie zrzucisz tluszczu tyklko z nog .nie ma takiej opcji musisz ogolnie przejsc na diete i cwiczyc.. 3.to co napisales co jesz jest bez sensu bo to ni dieta ni chu* odsylam do http://www.sfd.pl/temat160598/ wzysztki tu jest !!! zacznij od ulzoeenia diety !!
[...] bylo lepiej, kontroluje sie i jest dobrze. Dieta opiera sie glownie na zupie( nawet dobra-jadlem sobie do ryzu ) ale oprocz zupy mozna jesc owoce,kuraka tylko to chyba zalezy od dnia. Jednym slowem daje efekty, czlowiek nie chodzi glodny, nie mozna sie rzucac na jedzenie po niej, ale nie polecam.... Moge pozniej wrzucic jak taka dieta wyglada
zauwazylem ale jak pisze cos takiego: - Trec Mass XXL - 4800g (1x) 3x dziennie po 70 gram w porcji to cos mi sie wydaje ze tylko tak napisal ze jest dieta albo nie wie do czego sluzy gainer ewentualnie dieta jest slaba skoro az 3 porcje dziennie musi brac z odzywki , poza tym nie lubie takiego rozpisywania bo wiadomo ze jest to ruchome w jeden [...]
[...] (+glukoza, carbo, dextrosa, tauryna itp) 3. ?? Co dalej , jak to jest? co na koncu? X-Pand, ?? to zalezy poniewaz z punktu 1 nie przechodzimy bezposrednio do 2 zeby zaczac suplementowac sie kreatyna powinno sie miec pewien staz (w/g mnie min. 6-8 miesiecy) przemyslanych treningow (odpowiedni trening z dobra technika, dieta, regeneracja)
No to nie ma problemu: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 Przykazań Żywieniowych - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych - DIETA - Zrób To Sam(a) Tylko pamiętaj, diet tu nie układamy, my tylko poprawiamy więc do dzieła
Na razie moja dieta wygląda tak: 8:30 3gramy mono z sokiem winogoronowym. 9:00 śniadanie - kromka czarnego chleba z margaraną, cienki plasterek żółtego sera i kiełbaska sojowo lub plasterek wędzonego tofu, z ~100g chudego twarogu +1/4 litra mleka. Żodkieweczka, pomidorek, ogórek itp. Potem w robocie o: 11:30 pół kromki czarnego chleba identycznej [...]
dzieki Wodyn!wiem ze najwazniejsza jest psychika i trening!a powiedz mi jak powinna wygladac dieta na sile;>bo w sumie mi najbardziej pomagala duza ilosc wegli a minimalna bialka-bardzo dobrze mi sie sprawdzla taka dietaa co do suplementow to jest roznie-osobiscie jakos cell pump mi nie podchodzi!bardziej interesowala by mnie wypowiedz o [...]
Jak sam napisales kluczem do sukcesu jest dieta.Jednak dieta to nie odzywki i suple a odpowiedni posilek (wiecej w dziale odzywianie).Suple to tylko dodatek ,odzywkami uzupelniasz to czego brak w diecie. Jezeli masz juz jakas ulozona diete to sam powinienes wiedziec jakich odzywek uzywac.z supli to kazdy pewnie poleci kreatyne i rozne stacki [...]
"1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 Przykazań Żywieniowych - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych - DIETA - Zrób To Sam(a)" a co do jednoczesnego łapania mięśnia i redukcji fatu: http://www.sfd.pl/temat233462/ powodzenia
Myśle że ten artykuł Ci coś pomoże ps.troche długo ale napewno coś Ci da Wysiłek leczy cukrzycę Nasze mięśnie zużywają do pracy dwa podstawowe rodzaje paliwa – węglowodany i tłuszcze. Podczas krótkotrwałych wysiłków fizycznych, nie przekraczających 15 minut glukoza pobierana jest głównie ze spichrza w mięśniach, jakim jest glikogen. [...]
[...] Dla mnie najwazniejsze jest jak sie czuje, to primo po pierwsze. A primo po drugie;) to wazne jest jakie sa efekty, a primo po trzecie, jak wygladam. Musze odpowiedziec, ze dieta south beach dba o to, zeby poziom cukru byl na wlasciwym poziomie. W to ile kalorii wprowadzisz do organizmu ta dieta nie ingeruje, wiec moze sie bilansowac bedac na [...]
